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万荣县贾村中心卫生院

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适于中老年的回春医疗保健操  

2014-01-13 08:39:24|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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回春保健操,能促进肌肉关节收缩和放松,疏松全身经络,
同时震动了五脏六腑.通过五脏(心.肝.脾.肺.肾)六腑(胃.胆.大肠.小肠.膀胱.三焦)及肢节的运动.按摩,使各器官对应的反应区的敏感点就会受到不同程度的刺激,使器官的功能得到调整,促进全身血液循环,提高整体抗病能力,使疾病得到缓解和痊愈. 
   回春保健操,进行四肢与躯干有节奏.适度.全面的活动,能松懈和改善肩带.肘腕.膝盖.腰.腿等关节和软组织的机能,避免粘连和痉挛,增强大脑和内脏器官的能力,全面增强体质,回春操是健体强身,保健医疗和康复医疗的良师益友.生命在于运动,锻炼使您健康. 
回春医疗保健操(24式)
一.双龙盘柱 二.叉腰转胯 三.双臂上举 四.双臂回旋
  五.马步冲拳 六.扣打肩井 七.曲肘展胸 八.叉腰转臂 
九.马步搂拳 十.弹指下捺 十一.空穴来风 十二.摇橹荡萍 
十三.左右推手 十四.海底捞月 十五.转腰看足 
十六.托天捺地 十七.左右旋膝 十八.下肢前踢 
十九.屈膝下蹲 二十.左右蹬腿 二十一.震动双耳
二十二.全身抖动
回春医疗保健操口诀
六七十岁不算老,益寿延年有诀窍.
晨起一杯淡盐水,漫步公园健身操.
游臂.甩臂.双摇臂,扩胸.打臂.加七敲.
合谷.内关.足三里,居髎.承扶加环跳.
风池.太阳.迎香穴,承泣.四白和鱼腰.
洗脸.梳头.搓双耳,蹲堆.踢腿.转转腰.
经络穴位全疏通,回春医疗保健操,
每天坚持去锻炼,经穴通畅防感冒.
心胸豁达排干扰,健康长寿人不老.
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