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孕妇要合理的安排饮食  

2014-01-17 08:09:06|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为防早产及流产,孕妇(孕妇食品)饮食安排要科学合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜(大蒜食品)等辛热性调味料。
  应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕(怀孕食品)早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸(叶酸食品)片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁(铁食品)、锌等微量元素(微量元素食品)的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。
  莫忘吃最佳防早产食品——鱼。调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
  少食山楂。山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好“敬而远之”。
  孕妇不可摄取太多的维生素(维生素食品)A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素A,忌过量进食。
  忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。
  忌食杏子及杏仁。杏子味酸,性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。
  忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产。
  莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。


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